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신진대사높이는법, 신진대사 음식, 신진대사촉진제, 신진대사촉진약
우리 몸의 신진대사를 높이게 되면 혈액순환과 대사작용이 활발해져 건강은 물론이거니와 불필요한 군살까지도 태워버릴 수 있게 됩니다. 요요도 별로 없고 무리하게 살을 빼지 않아도 되고요.
그 위험하다는 내장지방도 제거할 수 있기 때문에 여러모로 이득입니다. 하지만 그 방법을 몰라서 무심코 지내게 되는데요.
지금부터 신진대사를 높이는 방법과 신진대사를 높이는 데 도움이 되는 음식들을 소개해보도록 하겠습니다. 별로 어렵지 않으니 꼭 시도해보는 것이 좋을 듯합니다.
신진대사 높이는 법
1. 아침을 먹어야 하는 이유!!
대체로 아침을 거르는 것이 좋다는 말은 하지 않습니다. 왜 꼭 아침을 먹으라고 강조를 하는 것일까요?
막 잠에서 깨어나면 활동을 위한 에너지원을 필요로 하게 됩니다. 하지만 그 에너지원이 공급되지 않으면 그 날 하루를 버티기 위해 신진대사를 낮춘 상태로 버티기에 들어가게 되는데요.
에너지를 아껴 굶어죽지 않도록 하기 위한 생존의 방법입니다. 신진대사 촉진을 생각한다면 잠에서 깬 지 1시간 이내에 아침밥을 먹어주는 것이 제일 좋습니다.
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2. 스트레스를 풀어줘야 하는 이유!!
스트레스를 많이 받게 되면 살이 잘 빠지지 않습니다. 어지간히 운동하고, 덜 먹어도 스트레스가 심하다면 체중감량이 쉽지는 않죠.
원인은 스트레스 호르몬인 코티솔에 있습니다. 이 코티솔의 양이 많아지게 되면 지방을 태우는 효과가 현저히 떨어지게 됩니다. 사람이 살면서 스트레스를 안 받을 수는 없는 노릇이므로 스스로 해소시킬 수 있도록 노력을 해줘야 합니다.
3. 규칙적인 운동을 해야 하는 이유!!
운동을 하라고 해서 억지로 하긴 하는데 하다보면 뭔 효과가 있는지도 모르겠고, 이걸 계속 해야 하나 말아야 하나 고민이 될 때도 있습니다.
운동의 진짜 목적은 당장에 체지방을 태워 없애는 것이 아니라는 사실에 주목합시다. 지금 당장 뭔가 효과가 나타날 거라는 기대는 애당초 버리는 게 나아요.
그럼 왜 운동을 하느냐? 그냥 운동이 아니고, 규칙적인 운동을 습관화 시켜 우리 몸에 새겨 넣어야 한다는 것입니다.
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습관화 된 운동은 기초대사량을 늘이게 되고, 신진대사가 활발해 지도록 하여 결론적으로 지방을 태우고, 예쁜 바디라인과 건강한 몸을 가질 수 있도록 해줍니다.
우리 몸에서는 드문드문 하는 운동은 의미 있게 받아들이지 않으므로 효과가 크지 않을 것입니다. 매번 1시간 정도 땀이 나도록 움직여야 됩니다. 설렁설렁 하는 운동 역시 아무리 오랫동안 한다 해도 별 효과를 보기는 힘들고요.
하지만 취침 전 1~2시간 이내에 땀이 날 정도로 움직이게 되면 되레 잠이 잘 오지 않아 불면증에 시달릴 수도 있어요. 오히려 밤에 잠을 자는 것이 운동보다 더 건강상 도움이 될 것 같으니 시간 계산을 잘 따져보고 운동 여부를 결정하도록 합니다.
신진대사 높이는 음식
이제 신진대사를 촉진시켜줄 음식을 알아보도록 하겠습니다.
1. 계란 흰자를 먹자!!
흔히 지치면 당 떨어진다고 초콜릿이나 사탕, 달콤한 과자를 찾게 되는데요. 빠른 에너지를 회복하기 위해 카페인을 섭취하기도 하고요.
영국의 켐브리지 대학의 연구결과에 의하면 계란 흰자에 들어있는 단백질이 달달한 탄수화물보다 정신을 깨우고, 맑은 정신을 유지할 수 있도록 해주는 데 더 효과적이라고 합니다.
저칼로리로 몸과 머리에 빠르게 에너지를 공급하고, 활력을 주는 계란 흰자를 애용하도록 합시다.(그냥 계란 한 알을 통째로 먹는 것도 좋음)
※ 계란 노른자는 콜레스테롤이 많이 함유되어 먹으면 안 좋다던데요?
콜레스테롤 수치가 지나치게 높아 위험 수위인 사람, 심혈관계질환을 앓고 있어서 식이요법에 매우 신경 써야 하는 사람이 아니라면 아무 상관없습니다.
계란에 콜레스테롤이 많이 함유된 것은 사실이나 계란 속에 든 레시틴이라는 물질이 혈중 콜레스테롤 수치가 상승하는 것을 막아주는 역할을 하므로 크게 걱정할 정도가 아니거든요.
계란의 콜레스테롤에 비한다면 오히려 육류 또는 과자나 튀김, 인스턴트식품이 더 해롭죠. 계란은 굳이 따져가며 먹을 식품은 아닙니다. 건강을 위한다면 하루 1~2개의 계란을 먹어주는 것이 더 이득이죠.
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2. 붉은 살코기가 좋아요!!
붉은 살코기에는 인체에서 체지방을 태워 없애줄 수 있는 성분이 들어있다고 합니다. 그리고 근육을 생성하는 데 필수적인 질좋은 단백질이 많이 함유되어 있어서 매우 유용한 식품이죠.
몸에 좋은 순으로 보면 양고기, 쇠고기, 돼지고기 순입니다. 닭고기는 신진대사 활성화와 체지방분해에는 별로 효과는 없다고 하는데 우리나라 토종닭고기는 그나마 낫다고 하네요.
3. 물은 마시기 싫어도 마셔야 해요!!
그렇다고 너무 많은 물을 마셔야 한다는 것은 아닙니다. 물중독에 걸릴 수도 있거든요. 하루에 1.4L 정도가 권장됩니다.
물만 마셔도 하루에 50Kcal 씩이 연소되고, 신진대사가 촉진되는데요. 피부에 수분이 모자라면 탄력이 떨어지고, 나이들어 보일 수도 있으므로 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.
4. 좀 매워도 괜찮아요!!
고추에는 비타민 C의 함량이 높아 활기찬 몸 상태를 유지할 수 있도록 해주지만 캡사이신 이라는 성분은 신진대사를 촉진시켜 주는 것으로 알려져 있습니다. 영양학 저널에 실린 논문에 의하면 고추를 한 스푼씩 먹게 되면 체내의 열 발생을 촉진시켜 일시적으로 23%의 신진대사를 상승시킨다고 하네요.
우리나라 음식에는 고춧가루가 거의 들어가 있기는 합니다. 그런데 고추가 신진대사를 높여준다고 하니 고춧가루 먹자고 과식을 하게 되면 더 손해일 것 같다는 생각은 듭니다. 빈대 잡으려다 초가삼간을 태우는 격이 될 수도 있으니까요.
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5. 우아하게 차 한 잔 어때요??
카테킨이라는 성분이 함유된 차 한 잔은 신진대사를 12% 증가시킨다는 연구결과가 있습니다. 카테킨이라는 것은 폴리페놀의 일종인데요. 기초대사량을 증가시키고, 체지방을 분해하는 효과도 있다고 합니다.
카테킨이 함유된 차는 녹차, 홍차, 칡차, 코코아 등이 있습니다. 떫고 씁쓸한 맛을 내는데요. 코코아의 경우는 당의 함량이 높지 않아야 한다는 전제가 있긴 합니다. 그리고 녹차는 몸이 찬 사람들이 마시면 특유의 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 하고요.
추가적으로 다크 초콜릿도 참 좋습니다. 카페인과 카테킨이 신진대사에 도움을 주므로 갑자기 간식을 끊어 허전할 때 대용품으로 먹어줄 수 있는 식품입니다. 밀크초컬릿은 설탕 함유량이 높고 각종 첨가물 때문에 피부에 트러블이 생길 수도 있으므로 좋지 않고요.
그렇지만 다크초콜릿을 먹으면 카테킨으로 인해 신진대사가 좀 더 활발해진다는 의미일뿐, 다크초콜릿 때문에 살이 빠진다는 의미는 아니므로 맘 놓고 먹어서는 안 되겠습니다. 고칼로리 음식이 당길 때 그 대용품 정도로만 생각하는 게 좋겠네요.
6. 신진대사 촉진제 추천
우리 몸의 체온을 높이고, 신진대사를 촉진하여 다이어트에도 효과를 보기 위해서는 다이어트제품을 고르는 것이 좋은데요.
안전하고 믿을만한 다이어트제품은 없을까?
여러모로 따져보면 전문적으로 만들어진 검증된 다이어트 제품을 먹는 것이 빠르게 살을 뺄 수 있는 방법입니다.
다이어트제품에는 체중감량에 도움 되는 많은 성분들이 압축되어 들어있기 때문에 좀 더 강력하게 효과가 나타나는 것이고, 연구개발을 통해 체지방분해를 가속화시킬 수 있도록 하므로 좀 더 빨리 살을 뺄 수 있게 된다는 특징이 있는데요.
문제는 “효과가 없으면 어떡할 거냐?”는 것입니다.
솔직히 많이 당해본 사람들도 여럿 있을 겁니다. 사먹어 봤는데 살은 하나도 안 빠지더라?
다이어트 제품이라고 다 좋은 건 아니니까요.
다이어트제품을 고를 때는 유의해서 체크해야 할 항목이 있습니다.
(1) 먹으면서 하는 다이어트
(2) 운동없이 다이어트
(3) 피부미용 및 탄력 케어
(4) 디톡스 다이어트
(5) 안전한 다이어트
(6) 100% 책임감량
먹으면서 할 수 있는 다이어트인가?
굶는 다이어트는 효과가 크지 않을뿐더러 시간이 지날수록 기초대사량이 떨어지게 됩니다. 다시 원래 식사량으로 되돌리게 되면 낮아진 기초대사량 때문에 쓰이지 못한 에너지는 고스란히 살이 되어 버리지요.
굶는 다이어트를 한 번이라도 하게 되면 안 먹어도 살이 잘 찌는 체질로 바뀌게 된다는 사실을 꼭 인지해야 합니다.
그럼 식사대용으로 먹는 방법은 어떠할까요?
식사대용으로 먹는 건 꾸준히 유지하기가 어렵다는 점이 아쉽습니다. 오래 못 먹어요. 같은 걸 매일 먹으면 맛이 없게 느껴지고, 그냥 밥이 먹고 싶어집니다.
이상하게도 피자, 치킨이 생각나는 것이 아니라 김이 모락모락 나는 하얀 쌀밥이 그렇게~ 그립습니다. 이 의외의 반응은 그리 오래지 않아 나타나게 됩니다.
따라서 일반적인 식사는 그대로 유지하는 편이 결과적으로는 살을 빼는데 더 이롭지요.
대신 식사량을 평소보다는 아주 조금만 더 줄이고, 다이어트 제품으로 칼로리를 컷트 시켜서 우리 몸을 속이는 방법을 취하는 게 성공률을 높이는 최선의 방법입니다.
운동을 안 해도 괜찮은가?
전문가들은 항상 운동을 해야만 한다고 하지만 실상 살이 빠질 정도로 칼로리를 소모시키려면 암벽등반, 이종격투기 등 엄두도 안 나는 운동을 해야 합니다.
직장 생활을 하는 사람들은 대부분 하루가 지나면 지칠 대로 지쳐 운동을 해볼 기력도 안 나는 게 사실이지요.
운동보다 중요한 것은 체내의 순환인데요.
움직임이 없는 사람일수록 순환이 되지 않는 곳이 많고, 그곳에 지방이 적체되면 잘 빠지지도 않습니다.
순환이 되지 않아 쌓이게 된 지방을 구석구석 제거하기 위해서는 과한 운동보다 움직이지 않는 부위를 자극해주는 스트레칭이 우선 시 되어야 하며, 혈행을 개선시켜 주는 성분을 통해 신진대사를 활성화시켜줄 수 있어야 합니다.
이렇게 몸을 풀고 나서야 이후부터 걷기나 취미생활 정도의 운동량 정도로도 충분히 살이 빠질 수 있게 됩니다.
피부미용과 탄력케어, 주름개선
갑자기 살이 빠지면 튼살이 생기고 남은 거죽이 축 늘어져 되게 보기 싫어요. 비키니는 아니더라도 원피스 수영복만 입어도 허벅지에 튼살이 있는 걸 볼 수 있습니다.
탄력 없는 피부는 여전히 뚱뚱한 느낌을 전달해요. 살만 빼주는 제품의 생각지 못한 부작용이죠.
피부탄력이 사라지고 없던 주름도 생긴다는 것.
다이어트 중에는 당질이 많은 과일도 부담스러워요.
따라서 다이어트 제품 자체에서 피부미용에 도움이 되는 성분들을 함께 함유하고 있어야만 어느 정도 피부탄력이 케어됩니다.
아찔한 몸매로 가꾸고 싶다면 제품 자체에서 피부미용까지도 관리해 주는지를 살펴볼 필요가 있어요.
디톡스 다이어트
물 먹은 솜처럼 무거운 내 몸, 피곤하고 기운이 없는 건 다른 이유도 있겠지만 몸에 불필요한 독소가 많이 쌓여있으면 나타날 수 있는 증상입니다.
독소와 노폐물은 유독 지방세포에 유착이 잘 되는 성질을 가집니다. 지방세포에 덕지덕지 뭉쳐있는 독소와 노폐물은 지방분해를 어렵게 만들어요. 어지간히 노력해도 살이 안 빠지는 이유라고 볼 수 있지요..
특히 비만세포에서 염증물질로 분비되는 독소가 가장 심각한데요. 해독요법인 디톡스만 잘 돼도 지방분해가 수월해져 쉽게 살이 빠질 수 있습니다.
체지방감량에 도움 되는 성분 이외에도 생약 발효 성분이나 허브와 같은 성분, 염증물질을 감소시키는 성분이 함유되어 디톡스 케어를 지원해준다면 별도로 챙겨먹을 필요가 없어 간편해집니다.
안전한 다이어트인가?
안전성에 위배되는 성분을 함유하지 않고, 합법적으로 인증 받은 성분으로 안전하게 살을 뺄 수 있어야 하지요.
해로운 성분을 몰래 섞어 파는 제품이라면 절대 먹어서는 안 되겠죠. 안전한 제품을 고를 수 있는 안목이 필요한데요.
부작용을 최소한으로 줄일 수 있는 한방 식물추출물과 식약처에서 체지방감소에 도움을 주는 것으로 인정한 기능성 원료, 건강기능식품 인증마크를 획득한 제품만이 그나마 안전하다고 판단할 수 있는 기준이 됩니다.
사전심의를 받은 제품에 대해서는 표시 광고 사전심의필 심의번호가 적혀있으므로 과대 및 허위 광고를 피할 수 있는데요. 건강기능식품 소비자 중 50%만 이러한 사항을 확인한다고 하니 스마트 컨슈머가 되기 위해선 이러한 점도 꼼꼼히 따져봐야 합니다.
100% 책임감량
살 빼자고 투자하는 건데 살이 안 빠지면 내 돈은 어떡합니까?
따라서 사후관리, 유지관리, 책임감량이라고 쓰여 있는 제품을 고르는 센스가 필요합니다.
검증된 다이어트 제품은 없을까?
위의 체크항목을 모두 만족하는 제품으로 믿을 만한 제품을 하나 골라서 살펴보도록 하겠습니다.
건강에 관심이 많으신 분들이라면 TV에 자주 나오는 김오곤 원장을 아실 겁니다. 웃기기도 하고, 솔직하기도 해서 독특한 캐릭터로 비춰지는데 한의학 분야에서는 꽤 유명한 분이죠.
김오곤 원장이 성분배합 개발자로 참여한 다이어트 제품이 있다고 합니다.
김오곤 다이어트는 앞서 말한 특징 정도는 기본 덕목으로 갖고 있으므로 별다른 설명은 하지 않고, 언급되지 않은 특이사항 위주로 좀 더 살펴보도록 하겠습니다.
칼로리 흡수 억제
섭취한 음식의 칼로리 흡수를 억제하여 식사는 그대로 하지만 덜 먹은 것과 같은 효과를 나타냅니다.
배부르게 먹었지만 실제로는 절식한 효과를 내기 때문에 심리적인 과식이나 폭식을 예방할 수 있는 부수적인 효과도 얻을 수 있습니다.
핑거루트 분말 추출물을 주원료로 한 10여 가지의 한약재에서 추출한 다이어트 성분 위주의 한방 다이어트 제품이므로,
이 성분들이 식사를 하더라도 지방으로 축적되는 경로를 차단해 지방 축적을 억제시킵니다.
이미 자리잡은 체지방은 분해하고 제거하며 연소시켜서 체외로 배출시키게 되므로 평상시처럼 먹으면서도 살을 뺄 수 있게 됩니다.
운동한 것과 같은 칼로리 소모
김오곤다이어트는 한의사답게 몸속에 정체된 기운을 발산시키고, 막힌 기혈을 뚫어주어 비정상적으로 뭉친 지방 덩어리인 울혈을 해소시키는 데 도움을 줍니다.
신진대사를 촉진시켜 에너지 대사를 증가시켜 주기 때문에 운동하지 않아도 운동한 것만큼의 효과를 얻을 수 있지요. 또한 기초대사량을 높여주어 중강도의 운동을 한 것과 유사한 정도의 칼로리 소모가 진행되므로 감량 속도를 증진시킬 수 있습니다.
결론적으로 내 몸의 기초대사량을 증진시켜 체단백질은 보호되므로 체내의 근육은 그대로 두면서 지방만 없애주는 착한 다이어트가 가능해집니다.
운동할 시간이 부족한 사람, 무릎관절이나 허리가 약해서 살이 빠질 정도의 강한 운동을 하기 어려운 사람에게 유용하지요.
김오곤다이어트의 검증된 효과
김오곤 다이어트에 사용되는 주요 성분의 임상실험 결과입니다.
인제대학교 서울백병원에서 평균 40대 과체중 한국인 150명을 대상으로 12주간 관찰한 결과 실험군이 대조군에 비해 체지방 감소폭이 크게 나타났음이 증명되었습니다.
특히 엉덩이둘레, 허리둘레, 복부내장지방이 모두 현저하게 감소되었음을 알 수 있는데요.
식품의약품안전처에서도 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품 기능성원료로 인정받은 성분입니다.
동물실험에서는 지방세포의 크기가 50% 정도로 감소된 사실도 확인된 바 있지요.
지방 대사와 에너지 대사를 담당하는 AMPK 효소가 활성화되어 지방 분해를 촉진시키고, 지방 축적은 억제시키는 작용으로 체중 감소와 체지방량 감소를 이끌어내는 원리인데요.
지질대사는 방해하면서도 구연산 축적과 글리코겐 합성을 통해 에너지 생산효과를 높여 주기 때문에 섭취한 칼로리에 비해 소모하는 칼로리가 많아 체내에 저장된 지방까지 분해되는 것입니다.
주요 성분인 판두라틴은 비만세포에서 분비되는 염증 유발 인자 저해, 독소 해독 및 염증성 질환 관리에도 그 기능성을 발휘하므로 디톡스 케어를 지원합니다. 그 밖에도 피부의 주름과 탄력 관리에도 탁월한 효능을 인정받았지요.
여러 가지 다이어트 방법을 진행해 봤지만 별 소득을 얻지 못했다면 김오곤 다이어트로 마무리를 지어보세요.
김오곤다이어트 가격은?
김오곤 다이어트는 각자의 체질을 분석하고, 나이, 체지방량, 출산여부 등에 따라 개인 맞춤형으로 제공되는 솔루션입니다.
이에 따른 가격은 홈페이지에서 직접 문의가 가능한데요. 가격문의와 함께 제품 안정성에 대한 확인도 가능하므로 오히려 더 안심할 수 있지요.
김오곤 다이어트 가격은 얼마인지, 내 체질에 맞는 다이어트 프로그램은 어떻게 되는지 등을 상담해 보실 수 있습니다.
김오곤 다이어트 제품은 다이어트 시장에서 꾸준히 상위권을 유지하고 있으며, 인지도 면에서도 괜찮은 제품이므로 관심 있으신 분들은 홈페이지를 방문해보시길 바랍니다.
김오곤 다이어트 가격문의
