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피부에좋은식품, 피부미용에 좋은 음식, 얼굴피부 좋아지는 방법
얼굴피부는 주름이 될 수 있으면 없는 게 좋지만 피부 탄력 또한 중요합니다. 단순 필러로 주름 자국만 지웠다 할지라도 전반적인 탄력이 개선이 되지 않으면 영 어색하죠.
어쩌면 주름 자국은 좀 있더라도 볼살을 비롯한 넓은 면적의 탄력이 탱탱하다면 동안으로 보일 것입니다.
그렇다면 어떤 것을 먹어주는 것이 얼굴피부를 좋아지게 하는 방법이 될까요?
주로 채소나 과일을 먼저 떠올리겠지만 우리의 피부는 단백질과 양질의 지방산으로 탄력이 유지됩니다. 따라서 동물석 식품을 적절히 섭취를 해줘야 하는데요.
1. 생선 중에서도 연어!!
연어의 경우 맛도 좋은데 피부미용에 도움이 되는 단백질과 오메가3 지방산이 매우 풍부합니다. 특히 오메가3는 얼굴 주름을 개선하는데 큰 도움을 주므로 자주 섭취해주면 좋습니다.
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2. 커피 말고 코코아!!
피부의 적은 따가운 햇빛입니다. 그래서 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 등 외출 시 꽤 신경이 쓰이는데요.
카테킨과 플라보노이드 성분을 섭취해주게 되면 따가운 햇살로부터 피부를 보호해줄 수 있게 됩니다. 그리고 피부를 더 부드럽게 보이도록 해주는 것으로 알려져 있습니다.
카테킨과 플라보노이드가 포함된 식품으로는 코코아가 있습니다. 대신 무가당 분말을 이용해야 살이 찌지 않겠죠. 무가당 코코아 분말 100g씩 섭취한 실험에서 기억력이 25%나 개선되었다는 연구 결과도 있는 만큼 여러모로 도움 되는 음식임에는 분명한 것 같습니다.
그런데 무가당 분말을 섭취하기는 좀 힘들기 때문에 카카오 함유량이 70%이상인 제품을 구해서 먹는 것이 좀 더 손쉽게 항산화물질을 섭취해줄 수 있는 방법이 되겠습니다.
그리고 녹차 역시 카테킨이 풍부한 차중 하나인데요. 녹차의 효능은 유명하긴 하지요.
3. 콩!!
피부의 노화를 막아주는 식품으로 6개월 정도 콩으로 만든 식품을 꾸준히 먹어주게 되면 피부 조직이 단단해지고, 탄탄해진다는 연구 결과가 있었습니다.
아미노산이 풍부하고, 수분을 지켜주는 역할을 하기 때문에 피부를 보호하고, 이소플라본 성분이 들어있어서 건조함 때문에 피부가 당기는 것을 막아 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 그리고 손상된 피부 조직이 빨리 치유될 수 있도록 도와주기도 합니다.
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4. 석류~
여성호르몬과 유사한 성분이 잔뜩 들어있어서 여자에게 참~ 좋은 식품입니다. 특히 비타민A, C, E와 철분이 다량 함유되어 있어서 피부 건강에 큰 도움을 주는데요.
특히 나이가 들어 피부의 수분함량이 점점 낮아지는 것을 막아주고, 활성산소로부터 피부를 지켜주기 때문에 동안을 원한다면 석류를 사랑해야만 합니다.
얼굴을 가꾸는 것은 얼마나 이로운 음식을 섭취하느냐부터 시작됩니다. 굳이 먹어야 한다면 예뻐지는 데 도움이 되는 음식으로 얼굴피부를 좋게 만들어보는 것은 어떨까요?
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Tag : 피부에좋은식품, 피부미용에 좋은 음식, 얼굴피부 좋아지는 방법
피부에 좋은 식품
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피부 미용에 좋은 음식
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얼굴피부 좋아지는 방법
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